План Дюкана: подробное руководство по этапам диеты
Диета по Дюкану – это популярный метод похудения, разделенный на четыре этапа: Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация. Каждый из этих этапов играет важную роль в достижении и поддержании желаемого веса.
Этап Атака: потребляйте только белковые продукты, чтобы запустить процесс похудения.
🔴 ДИЕТА ПО ДЮКАНУ. ЭТАПЫ И МЕНЮ ★ Women Beauty Club
Пейте много воды каждый день, чтобы поддерживать гидратацию и помочь организму очищаться.
На этапе Чередование добавляйте овощи через день, чередуя с чисто белковыми днями.
Суть диеты Дюкана. Фазы и Этапы. Плюсы и минусы
Включите в рацион овсяные отруби, которые помогают улучшить пищеварение и создают чувство насыщения.
Этап Закрепление: постепенно вводите в меню фрукты, цельнозерновые продукты и сыры.
Раз в неделю устраивайте белковый день, чтобы поддерживать результаты.
Старайтесь регулярно заниматься физической активностью, такой как ходьба или плавание.
На этапе Стабилизация придерживайтесь здорового питания, позволяя себе небольшие послабления.
Избегайте сахара и сладких напитков, чтобы не нарушить баланс диеты.
Как Расчитать Правильный Вес и Длительность Этапов для Диеты Дюкана
Слушайте свое тело и корректируйте диету в зависимости от ваших потребностей и реакций организма.