Как микробиом человека влияет на наше здоровье
Проект Human Microbiome Project исследует микробиом человека, открывая новые пути к пониманию здоровья и болезней. Важность микробиома для иммунной системы, пищеварения и общего самочувствия становится все более очевидной, благодаря современным исследованиям.
Употребляйте разнообразные продукты, богатые клетчаткой, чтобы поддерживать здоровый микробиом.
Human Genome Project: Mapping Our Genetic Blueprint Mini-Lecture (20 Minutes)
Избегайте чрезмерного употребления антибиотиков, так как они могут разрушать микробиом.
Включите в рацион ферментированные продукты, такие как кефир и квашеная капуста, для улучшения микрофлоры кишечника.
The Microbiome and the Human Microbiome Project
Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и правильную работу кишечника.
The Human Microbiome
Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровый микробиом.
Scientists re-define what's healthy in newest analysis for Human Microbiome Project
Ограничьте потребление сахара и переработанных продуктов, чтобы избежать негативного влияния на микробиом.
Старайтесь избегать стресса, так как он может негативно повлиять на баланс микрофлоры.
Регулярный сон важен для поддержания здорового микробиома.
Human Microbiome Project
Проводите больше времени на свежем воздухе и в контакте с природой для укрепления иммунной системы.
Human Microbiome Project: Analyzing microbes that play a role in health and disease
Обсудите с врачом возможность приема пробиотиков для поддержки микрофлоры кишечника.