Как узнать содержание сахара в продуктах питания
Знание о количестве сахара в продуктах питания помогает контролировать потребление сахара и поддерживать здоровый образ жизни. На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезные советы по выявлению и снижению сахара в вашем рационе.
Внимательно читайте этикетки продуктов, особенно на упаковках с надписями без сахара или низкое содержание сахара.
Где содержится больше всего сахара? (русская озвучка)
Обратите внимание на скрытые источники сахара, такие как кукурузный сироп, фруктозный сироп и другие подсластители.
Старайтесь избегать продуктов с добавленным сахаром, таких как сладкие напитки, выпечка и сладости.
Выбирайте свежие фрукты вместо фруктовых соков, так как последние часто содержат добавленный сахар.
Используйте заменители сахара, такие как стевия или эритритол, для снижения общего потребления сахара.
СКОЛЬКО САХАРА В КОКА КОЛЕ ?
Готовьте дома, чтобы контролировать количество сахара в ваших блюдах и избегать скрытых источников сахара в полуфабрикатах.
Следите за порциями: даже здоровые продукты могут содержать много сахара в больших количествах.
Добавляйте меньше сахара в чай и кофе, постепенно сокращая его количество, чтобы привыкнуть к менее сладкому вкусу.
Выбирайте натуральные йогурты без добавленного сахара и добавляйте свежие фрукты для вкуса.
Скрытый сахар в продуктах питания ► Внимательно смотрим на состав!
Проверяйте содержание сахара в соусах и приправках, таких как кетчуп и готовые салатные заправки, и выбирайте варианты с низким содержанием сахара или без него.