Советы и фото для здоровья коленного сустава
Коленный сустав играет ключевую роль в нашей подвижности. На этой странице вы найдете подборку полезных фотографий и советов, которые помогут вам лучше понять оси движения коленного сустава и как сохранить его здоровье.
Разминайте коленные суставы перед любой физической активностью, чтобы предотвратить травмы.
Используйте правильную технику при занятиях спортом для минимизации нагрузки на колени.
Введение в анатомию (часть 4): классификация и биомеханика суставов
Следите за своим весом, чтобы уменьшить давление на коленные суставы.
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц вокруг коленного сустава.
Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений по методике доктора Попова.
Избегайте длительного сидения в одном положении, чтобы не застаивалась кровь в коленях.
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Полный комплекс упражнений
Используйте ортопедические стельки, если у вас есть проблемы с осанкой или плоскостопием.
Питайтесь сбалансированно, чтобы поддерживать здоровье суставов и связок.
Не игнорируйте боли в колене и при необходимости обращайтесь к врачу.
Носите удобную и подходящую по размеру обувь.
Не разгибается нога в колене. Контрактура коленного сустава
Применяйте холодные компрессы при воспалении или травме колена.