Как поддерживать красивую осанку каждый день: полезные советы
Красота и здоровье осанки важны для общего самочувствия и уверенности в себе. Правильная осанка помогает избежать многих проблем со спиной и улучшить внешний вид. На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезные советы, которые помогут вам поддерживать осанку в отличном состоянии.
Всегда держите плечи расправленными и расслабленными.
Королевская осанка за 7 минут в день - Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
Избегайте долгого сидения в одной позе; делайте перерывы каждые 30 минут.
Используйте эргономичную мебель для работы и отдыха.
Комплекс для красивой и ровной осанки - Тренировка для спины - 16 минут
Регулярно занимайтесь спортом, укрепляя мышцы спины и живота.
Следите за положением головы: она должна быть на одной линии с позвоночником.
Старайтесь не носить тяжести на одном плече; распределяйте вес равномерно.
Проводите упражнения для растяжки спины каждый день.
Следите за своим положением во время сна: выбирайте ортопедический матрас и подушку.
Не забывайте делать разминку утром, чтобы разбудить мышцы спины.
8 минут для спины/ Здоровая спина и красивая осанка/ Упражнения для спины
При ходьбе держите спину прямо, не сутультесь и не опускайте голову вниз.