Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезные советы по лечебной гимнастике при грыже в пояснице. Эти упражнения помогут уменьшить боль, улучшить подвижность и укрепить мышцы спины.



Перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника
Избегайте резких движений и сильных нагрузок на поясницу.

Регулярность занятий – ключ к успешному лечению.

Уделяйте внимание упражнениям на растяжку и гибкость.
Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.

Контролируйте правильное дыхание во время выполнения упражнений.
Используйте специальные коврики или мягкие поверхности для занятий.


Не забывайте делать перерывы и давать спине отдых.
Дополните упражнения плаванием или ходьбой для улучшения общего состояния.
Гимнастика для шеи Лечение гипертонии


Следите за осанкой и избегайте длительного сидения в одной позе.