Советы по ограничению использования гаджетов
В современном мире мы часто проводим слишком много времени за гаджетами, что может негативно сказаться на нашем здоровье и продуктивности. Вот несколько полезных советов, как уменьшить это время и сделать свою жизнь более сбалансированной.
Установите строгие временные рамки на использование гаджетов.
Как Перестать Залипать в Соцсетях - Ася Казанцева
Создайте расписание, выделяя время для работы, отдыха и использования гаджетов.
Используйте приложения, которые отслеживают время, проведенное за экраном, и напоминают о перерывах.
Замените вечерние просмотры экранов на чтение книг или другие спокойные занятия.
Татяна Черниговская - Интернет зависимость: Причины и Что сделать.
Старайтесь не использовать гаджеты за час до сна.
Татьяна Черниговская. Влияние гаджетов на мозг и как спасти детей от цифровой зависимости
Установите зоны без гаджетов, например, на кухне или в спальне.
Найдите хобби, которое не связано с использованием технологий.
Проводите больше времени на свежем воздухе и в физической активности.
Постарайтесь проводить время с семьей и друзьями без использования гаджетов.
ЭТО поможет тебе меньше ЗАЛИПАТЬ в телефоне
Регулярно устраивайте дни или часы без гаджетов, чтобы полностью отключиться от технологий.