Эффективные техники мудры поднимающей для улучшения самочувствия
Мудра поднимающая — это древняя йогическая техника, которая помогает повысить уровень энергии, улучшить настроение и общее самочувствие. В этой статье вы найдете полезные советы и подборку фотографий для освоения этой практики.
Начинайте практику с чистыми руками и спокойным умом.
Сидите в удобной позе, например, в позе лотоса или на стуле с прямой спиной.
Мудра \
Сосредоточьтесь на дыхании, делайте глубокие и медленные вдохи и выдохи.
Соедините кончики больших пальцев с кончиками указательных пальцев на обеих руках.
Остальные пальцы держите выпрямленными и расслабленными.
Практика от Алалайи \
Держите мудру на уровне груди или живота, в зависимости от вашего комфорта.
Практикуйте мудру ежедневно в течение 10-15 минут для достижения максимального эффекта.
Во время выполнения мудры сосредоточьтесь на положительных мыслях и ощущениях.
Мудра для лечения бронхов
После завершения практики несколько минут посидите в тишине, чтобы почувствовать результаты.
Мудра «Раковина». От всех заболеваний горла, гортани, охриплости голоса.
Регулярно пейте воду после выполнения мудры, чтобы поддерживать гидратацию организма.