Как поддерживать идеальный вес в зависимости от роста
Эта страница поможет вам понять, как правильно определить здоровый вес в зависимости от вашего роста, а также предоставит полезные советы по поддержанию идеальной физической формы.
Регулярно проверяйте свой индекс массы тела (ИМТ) для контроля веса.
Питайтесь сбалансированно, включайте в рацион овощи, фрукты и белки.
Поддерживайте активный образ жизни: занимайтесь спортом или ходите на прогулки.
Как рассчитать свой идеальный вес? Три лучших способа выбрать нужное соотношение веса и роста
Следите за уровнем потребляемых калорий и старайтесь не переедать.
Регулярно проходите медицинские обследования для контроля здоровья.
Рост ниже среднего (анимация)
Избегайте стрессов и достаточно отдыхайте, чтобы не допустить набор веса.
Пейте достаточно воды в течение дня для поддержания обмена веществ.
Следите за качеством и количеством сна, так как это влияет на вес.
Изучайте и используйте различные номограммы для определения идеального веса.
Консультируйтесь с диетологом для составления индивидуального плана питания.