Рекомендации по суточной норме калорий для подростков
Подростки нуждаются в правильном питании для здорового роста и развития. Важно знать, сколько калорий в день необходимо потреблять подросткам, чтобы поддерживать здоровье и активный образ жизни. Ниже приведены советы и рекомендации по нормам потребления калорий для подростков.
Суточная норма калорий для подростков варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности.
Мальчики подросткового возраста в среднем нуждаются в 2400-2800 калориях в день.
Девочкам подросткового возраста необходимо около 2000-2400 калорий в день.
🔥КАК СДЕЛАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ?
Регулярные физические нагрузки увеличивают потребность в калориях.
Правильное питание должно включать разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
Важно избегать чрезмерного потребления сахара и жиров.
Белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированы в рационе.
Завтрак является важным приемом пищи и должен быть питательным.
Фрукты и овощи должны составлять значительную часть дневного рациона.
СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ РАЗНОЙ ЕДОЙ
Питьевая вода также играет важную роль в поддержании здоровья подростков.