Норма шагов в день для каждого возраста: таблица
Эта страница поможет вам определить, сколько шагов в день необходимо проходить в зависимости от вашего возраста. Узнайте о полезных советах, которые помогут поддерживать активный образ жизни и улучшать ваше здоровье.
Для детей до 5 лет рекомендуется проходить от 7000 до 10000 шагов в день.
Подросткам от 6 до 17 лет следует стремиться к 11000-15000 шагов ежедневно.
Ходьба для здоровья человека. 10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда.
Взрослым в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется проходить минимум 10000 шагов в день.
20 тысяч шагов в день, чтобы полностью преобразить свое тело!
Пожилым людям старше 65 лет следует стремиться к 7000-10000 шагов ежедневно для поддержания здоровья.
Используйте шагомер или фитнес-трекер для отслеживания количества шагов и мотивирования себя.
Сколько шагов нужно проходить в день? Шагомер для Здоровья
Старайтесь ходить пешком вместо использования транспорта на короткие расстояния.
Планируйте прогулки на свежем воздухе с друзьями или семьей, чтобы совместить физическую активность с общением.
Включайте ходьбу в свою ежедневную рутину, например, ходите во время телефонных разговоров.
Ходил пешком 30 дней и вот что вышло (трансформация тела)
Проводите активные перерывы на работе, чтобы добавить шаги в течение дня.
Ставьте перед собой цели по количеству шагов и постепенно увеличивайте их, чтобы улучшить свою физическую форму.