Как обеспечить себе крепкий и спокойный сон
В этой подборке вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам создать условия для спокойного и здорового сна, чтобы каждое утро вы просыпались бодрыми и полными энергии.
Проветривайте комнату перед сном для обеспечения свежего воздуха.
Избегайте использования электронных устройств за час до сна.
Создайте комфортную обстановку в спальне с помощью приглушенного света.
почему нельзя говорить спокойной ночи??😱
Регулярно соблюдайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном.
Используйте расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание.
Принимайте теплую ванну или душ перед сном, чтобы расслабиться.
Используйте удобные матрас и подушки для поддержки тела.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и решайте проблемы до сна.
Создайте ритуал перед сном, например, чтение книги или слушание успокаивающей музыки.