Идеальная поза для медитации на стуле

Медитация на стуле может быть столь же эффективной, как и на полу, если знать несколько ключевых моментов. Важно правильно выбрать стул и усесться так, чтобы сохранить правильное положение тела, что способствует глубокому расслаблению и концентрации.

Выберите стул с прямой спинкой для хорошей поддержки позвоночника.

Убедитесь, что ваши ступни полностью касаются пола.

Держите колени согнутыми под углом 90 градусов.

Расслабьте плечи и опустите их вниз.

Сохраняйте прямой позвоночник, не прогибаясь назад или вперед.

Руки можно положить на колени или на подлокотники стула.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

Используйте подушку, если необходимо, чтобы достичь комфортного положения.

Медитируйте в тихом месте, где вас никто не побеспокоит.

Начинайте медитацию с коротких сеансов, постепенно увеличивая их продолжительность.