Полезные продукты, содержащие магний: таблица и советы
Магний – важный минерал, необходимый для нормального функционирования организма. На этой странице вы найдете таблицу продуктов, богатых магнием, а также полезные советы по включению их в рацион. Фотографии помогут вам легко узнать эти продукты.
Добавьте в свой завтрак овсяные хлопья – они богаты магнием и дадут заряд энергии на весь день.
Включите в свой рацион орехи и семена, такие как миндаль, кунжут и тыквенные семечки, которые являются отличными источниками магния.
Ешьте больше зелени: шпинат и мангольд – лидеры среди овощей по содержанию магния.
Продукты богатые магнием. Полный список, Таблица.
Не забывайте про бобовые – фасоль, чечевица и нут содержат значительное количество магния.
Используйте авокадо в салатах и бутербродах – этот фрукт не только вкусен, но и богат магнием.
Темный шоколад с высоким содержанием какао – отличный десерт, который также обеспечит вас магнием.
Регулярно употребляйте рыбу, особенно лосось и макрель, они содержат магний и другие полезные микроэлементы.
Включите в меню бананы – они не только источники калия, но и содержат магний.
Пейте минеральную воду, богатую магнием, чтобы поддерживать уровень этого минерала в организме.
Попробуйте добавлять в блюда черную фасоль – она полезна и хорошо сочетается с разными продуктами.