Проснись, кошмар закончился: лучшие методы для спокойного сна

Иногда ночные кошмары могут сильно напугать и оставить неприятные ощущения на весь день. В этом материале собраны лучшие советы и техники, которые помогут вам проснуться после кошмара и настроиться на позитивный лад.

Сразу после пробуждения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.

Попробуйте вспомнить детали сна и рационально проанализировать их, чтобы уменьшить страх.

Запишите свой сон в дневник, чтобы освободить мысли и снизить тревогу.

Выпейте стакан воды, это поможет организму восстановиться после стресса.

Включите мягкую музыку или звуки природы, чтобы создать успокаивающую атмосферу.

Постарайтесь переключить внимание на что-то приятное, например, на любимое хобби или занятие.

Сделайте легкую растяжку или йогу, чтобы снять напряжение в теле.

Если позволяет время, примите теплый душ или ванну для расслабления.

Поговорите с близким человеком о своих чувствах, это поможет эмоционально разгрузиться.

Постарайтесь улыбнуться или посмеяться, это поднимет настроение и поможет быстрее забыть плохой сон.