Как справиться со спондилоартрозом пояснично-крестцового отдела: полезные советы и фотографии
Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела может вызывать значительный дискомфорт и ограничивать подвижность. В этой статье мы собрали полезные советы и фотографии, которые помогут вам справиться с этим состоянием и улучшить качество жизни.
Регулярно выполняйте комплекс лечебной физкультуры, направленный на укрепление мышц спины и улучшение подвижности позвоночника.
Избегайте длительного пребывания в одной позе, особенно сидя, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Как мы лечим спондилоартроз
Используйте ортопедический матрас и подушку для обеспечения правильной поддержки позвоночника во время сна.
Спондилоартроз. Ответы на вопросы зрителей
Постепенно увеличивайте уровень физической активности, включая ходьбу, плавание и йогу.
Спондилоартроз/фасеточный синдром: подробнее о факторах истончения хрящей позвоночника.
Следите за осанкой, особенно при сидении и подъеме тяжестей, чтобы избежать дополнительного напряжения на позвоночник.
Используйте методы физиотерапии, такие как массаж и электростимуляция, для уменьшения болевых ощущений и улучшения кровообращения.
Применяйте местные противовоспалительные средства, такие как мази и гели, для облегчения боли и воспаления.
Питайтесь сбалансировано, чтобы поддерживать нормальный вес и уменьшить нагрузку на позвоночник.
Принимайте витамины и добавки, особенно кальций и витамин D, для укрепления костей и суставов.
Обратитесь к специалисту, если боль не утихает или усиливается, для получения профессиональной медицинской помощи.