Как правильно выполнять вытяжку позвоночника дома
Вытяжка позвоночника является одним из эффективных методов для поддержания здоровья спины и устранения болей. В данном руководстве вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам правильно выполнять упражнения для вытяжки позвоночника.
Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Срыв блока шейного отдела петлей Глиссона
Начинайте с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Вытяжка позвоночника дома. Самоправки от Арсения.
Используйте специальные тренажеры для вытяжки позвоночника.
Как происходит вытяжение позвоночника.
Выполняйте упражнения на твердой и ровной поверхности.
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ И ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Соблюдайте правильную технику дыхания при выполнении упражнений.
Избегайте резких движений и рывков.
Не допускайте перегрузки мышц и связок.
Делайте перерывы между подходами, чтобы дать мышцам отдохнуть.
Следите за своим самочувствием и прекращайте упражнения при появлении боли.
Завершайте тренировку легкими растяжками и расслабляющими упражнениями.