Как поддерживать здоровый образ жизни и улучшить сон
Эта страница содержит полезные фотографии и советы, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и добиться крепкого сна.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Создайте комфортную и тихую обстановку в спальне.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позднее чем за два часа до сна.
Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей, избегая тяжелых и жирных блюд перед сном.
А Ракицкий. Прощение и принятие себя. Открытие канала везения и поддержки высших сил. Медитация. Сон
Избегайте использования электронных устройств за час до сна.
Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание.
Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте оптимальную температуру.
Убедитесь, что ваш матрас и подушка соответствуют вашим предпочтениям по комфорту.
Неумывакин: 30 секунд — и крепкий сон до утра! Необычный способ, если мучает бессонница…
Записывайте свои мысли и заботы перед сном, чтобы освободить ум.