Как сохранить здоровье менструального цикла: практические рекомендации
Подборка фотографий и полезных советов для женщин, которые стремятся поддерживать здоровье своего менструального цикла. Узнайте, как правильное питание, физическая активность и забота о себе могут помочь вам чувствовать себя лучше каждый день.
Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество витаминов и минералов, особенно железа и магния.
Предменопауза. Климакс. Нарушения цикла, разбираем, что надо делать. И в каких ситуациях.
Регулярные физические упражнения помогают уменьшить боли и дискомфорт во время менструации.
📅 О чем говорит длина цикла?
Избегайте чрезмерного потребления кофеина и сахара, которые могут усиливать симптомы ПМС.
Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.
Менструальный цикл и его регуляция (46)
Старайтесь соблюдать режим сна и отдыхать не менее 7-8 часов каждую ночь.
Восстановление яичников без гормонов. Гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова.
Практикуйте техники расслабления, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса.
Не пренебрегайте регулярными визитами к гинекологу для профилактических осмотров.
Используйте менструальные средства, которые вам наиболее комфортны и не вызывают аллергии.
Менструальный цикл (яичниковый цикл, маточный цикл)
Ведите дневник менструаций, чтобы отслеживать цикл и замечать любые отклонения.
Если у вас есть сильные боли или нерегулярные циклы, обратитесь к врачу для консультации и обследования.