Зеаксантин в продуктах питания: Полезная информация и таблица

Зеаксантин – это важный антиоксидант, который помогает поддерживать здоровье глаз. В этой статье мы расскажем, какие продукты содержат зеаксантин, и предоставим таблицу с подробной информацией.

Включайте в рацион больше листовых зелёных овощей, таких как шпинат и капуста, которые богаты зеаксантином.

Добавьте в рацион такие овощи, как кукуруза и красный сладкий перец, чтобы получить больше зеаксантина.

Ешьте цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, они также содержат зеаксантин.

Добавьте в рацион яйца, особенно желтки, так как они содержат зеаксантин.

Регулярно употребляйте ягоды, такие как голубика и ежевика, для получения зеаксантина.

Ешьте больше моркови и тыквы, богатых зеаксантином.

Приготовляйте блюда с брокколи, чтобы добавить зеаксантин в рацион.

Включайте в рацион авокадо, который также содержит зеаксантин.

Используйте сладкий картофель в блюдах, он богат зеаксантином.

Регулярно употребляйте зелёный горошек, он также является хорошим источником зеаксантина.