7 необычных способов быстро избавиться от живота и боков в домашних условиях без изнурительных тренировок

Мы даем вам возможность удалить жир на животе и боках в короткие сроки при помощи простых упражнений и нестандартных подходов. Не нужно тратить много времени и сил на тренировки в тренажерном зале - используйте эти ленивые, но эффективные советы.

Попробуйте регулярно выполнять упражнение пресс-дыхание: вдохните глубоко, когда выдыхаете, сильно напрягайте брюшную стенку и постарайтесь выдохнуть весь воздух из легких. Повторяйте упражнение несколько раз в день.

Употребляйте больше продуктов, которые способствуют расщеплению жира, например, имбирь, зеленый чай, яблоки, грейпфруты. Постепенно добавляйте их в свой рацион, это поможет ускорить обмен веществ и сжечь жировые отложения на животе и боках.

Постоянно контролируйте свою осанку. Правильное положение тела может значительно укрепить мышцы пресса и спины, что поможет разгрузить живот и бока, делая их более плоскими и подтянутыми. Стоящей или сидячей работе предпочитайте активные позы и регулярные паузы на растяжку.

Используйте газированную воду вместо сладких напитков, чтобы уменьшить потребление сахара и укрепить мышцы пресса. Замена обычной воды на газированную поможет увеличить воздушность кишечника, снизить вздутие живота и улучшить его внешний вид.

Регулярно занимайтесь сексом. Половые акты потребляют много энергии и интенсивно работают мышцы пресса, ягодиц и ног. Это не только приятное, но и полезное упражнение для укрепления мышц и снижения объема живота и боков.

Пробуйте подсознательные упражнения. Во время просмотра телевизора или чтения книги напрягайте и расслабляйте мышцы живота и боков. Это поможет укрепить пресс и сжечь лишний жир без значительных усилий.

Добавляйте овощи с высоким содержанием клетчатки в свой рацион. Орехи, брокколи, шпинат, горох и другие овощи помогут создать чувство сытости и понизить уровень холестерина, что способствует уменьшению объема живота и боков.

Упражнения в форме зарядки перед сном помогут активизировать обмен веществ и усилить жировое сжигание в течение ночи. Например, выполните 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 подтягиваний на перекладине перед сном, чтобы улучшить общий тонус и снять напряжение в животе и боках.

Медленное и глубокое дыхание поможет увеличить кислородный поток в организме, активизировать обмен веществ и ускорить сжигание жира на животе и боках. Научитесь контролировать дыхание и делайте это регулярно в течение дня.

Включайте в свою рацию продукты, богатые полезными жирами, например, оливковое масло, авокадо, лосось. Это поможет усилить обмен веществ, контролировать аппетит и уменьшить накопление жира на животе и боках.