Как убрать живот и бока за неделю: домашние упражнения и фото перед и после
Хотите сбросить вес в области живота и боков, не посещая тренажерный зал? В этой статье мы поделимся с вами эффективными упражнениями, которые можно делать дома. За неделю вы заметите результаты и почувствуете, как ваша талия становится стройнее и более подтянутая.
Скручивания: лягте на спину, согните колени, положите руки за голову. Поднимайтесь, сгибая корпус, и старайтесь дотянуться до колен. Повторите 15-20 раз.
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Пресс: лягте на пол, согните колени и поднимите ноги. Медленно опустите их на одну сторону, затем на другую. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.
Хочешь убрать живот и бока?
Планка: укрепляет мышцы живота и спины. Встаньте в позу отжимания, но опуститесь на предплечья, так чтобы ваше тело было параллельно полу. Держитесь в этой позе 30 секунд, повторите 3-4 раза.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Боковые выпады: стойте прямо, разведите ноги на ширину плеч и наклонитесь вперёд на 45 градусов. Поставьте руки на талию. Затем выпрямите правую ногу и выполняйте плавные боковые выпады. Повторите 10-12 раз на каждую ногу.
Делай ЭТО Чтобы Мощно ПОХУДЕТЬ
Велосипед: лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях. Имитируйте движение педалей велосипеда, удерживая равновесие и напряжение мышц живота. Проведите 1-2 минуты.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Подъем ног: встаньте рядом со стеной, держитесь за нее руками. Поднимайте прямые ноги вверх, стараясь удержать их параллельно полу. Повторите 15-20 раз.
10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе
Стульчики: сядьте на стул, согните колени под прямым углом. Напрягите мышцы спины, делая высокий подъем таза над сиденьем. Удерживайте вверхнюю точку 2-3 секунды, затем медленно опускайтесь вниз. Повторите 12-15 раз.
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
Попеременные шаги: стойте прямо, вытяните правую ногу вперед и делайте глубокий выпад, сгибая обе ноги под прямым углом. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте тоже самое с левой ногой. Повторяйте 10-12 раз.
Easy Exercise To Lose Belly Fat At Home For Beginners - 35 Mins Aerobic Workout - EMMA Fitness
4 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Пресс-банка: лягте на пол, согните ноги и положите ноги на скамью или стул. Поднимайте корпус, выпрямляясь, и старайтесь дотянуться до колен. Повторите 15-20 раз.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Скакалка: возьмите в руки скакалку и начните прыгать, поднимая колени высоко. Не забывайте следить за правильностью выполняемых движений. Проведите 5-10 минут.
