Как удержать слезы, когда на тебя разрывается громкий крик

Научись справляться с эмоциональным напряжением и сохранять контроль над собой, когда на тебя поднят голос

Попробуй взять глубокий вдох и сосчитать до десяти, чтобы успокоиться перед тем, как отвечать

Постарайся понять, что крики и гнев других людей - это не о тебе, а о них самих

Сделай паузу, прежде чем отвечать. Зачастую эмоции утихают со временем и это поможет избежать реакции на провокации

Вместо того чтобы брать на себя все эмоции, постарайся сохранить свою эмоциональную границу и оставить негативные эмоции на другой стороне

Помни, что ты имеешь право на свои чувства и эмоции. Никто не имеет права лишать тебя этого

Разговор с проявлением гнева не является конструктивным. Попробуй предложить собеседнику поговорить спокойно и решить проблему взаимным обсуждением

Не позволяй себе быть жертвой эмоционального насилия. Если тебя кричат или обижают, искажая твое самоощущение, выходи из этой ситуации

Иногда полезно обратиться за помощью к третьей стороне - профессионалу, психологу или консультанту, чтобы разобраться со своими эмоциями и развить стратегии справления со стрессом

Помни, что самоконтроль и умение заботиться о себе - это навык, который можно развивать и улучшать

Учись относиться к эмоциям других людей с пониманием и состраданием, но не давай им контролировать тебя и твои реакции