Методы контроля веса при похудении: что выбрать?
Взвешивание - один из основных показателей успешности процесса похудения. Но как правильно взвешиваться при похудении и как следить за изменениями веса? В этой статье мы рассмотрим несколько методов контроля веса и дадим советы, которые помогут вам достичь своей цели.
![](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2017/10/nintchdbpict000362207636.jpg)
![](https://static.life.ru/posts/2018/11/1169105/3e7fd69d8e54694182e56aa33a0b1d21.jpg)
Взвешивайтесь на пустой желудок, утром после посещения туалета, чтобы получить наиболее точный результат.
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЧАСТО ВЗВЕШИВАТЬСЯ, КОГДА ХУДЕЕТЕ..
![](https://img.theepochtimes.com/assets/uploads/2020/01/07/woman-on-scale.jpg)
![](https://static.foxnews.com/foxnews.com/content/uploads/2019/12/scale.jpg)
Записывайте свой вес и дату каждого взвешивания, чтобы можно было отследить изменения и находить причины возможного стагнации в процессе похудения.
![](https://fs1.ppt4web.ru/images/95289/139389/640/img17.jpg)
Не зацикливайтесь только на весе. Обратите внимание также на внешние изменения в вашем теле, такие как уменьшение объемов, улучшение фигуры, увеличение мышечной массы.
![](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/01/nintchdbpict000292063663.jpg)
Используйте не только вес, но и другие критерии здоровья, например, измерение объема талии или результаты анализов.
Как часто взвешиваться при похудении?
![](https://file1.topsante.com/var/topsante/storage/images/medecine/maladies-chroniques/obesite-surpoids/a-11-ans-ce-garcon-pese-192-kilos-618053/8832361-1-fre-FR/A-11-ans-ce-garcon-pese-192-kilos.jpg?alias=original)
![](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2020/02/NINTCHDBPICT000558420984.jpg)
Не переживайте, если вес временно останавливается на месте. Возможно, ваш организм тратит энергию на накопление мышечной массы или ремонт тканей.
ПРИЧИНЫ НЕ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ / Нужно ли взвешиваться?
![](https://doolike.ru/wp-content/uploads/5/6/3/563ad174d5de2af3cab46938ec5d173d.jpeg)
Не рассматривайте взвешивание как чуть ли не церемонию. Оно должно быть регулярным и быстрым, чтобы вы могли оперативно получать информацию о состоянии вашего веса.
![](https://centerfordiscovery.com/wp-content/uploads/2019/08/AdobeStock_165599580.jpeg)
Не доверяйте только весам. Они могут давать неточные или неполные данные. Обратите внимание на общую картину и сравнивайте результаты взвешиваний на разных весах.
Настройтесь на долгосрочные результаты, а не на мгновенные изменения в весе. Постепенное снижение веса будет более стабильным и безопасным.
![](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/519932d1e4b0724ab7718bef/1455561708368-OLVKOAVAZ7XA89PDQ5TG/image-asset.jpeg)
Если вы не любите взвешиваться каждый день, попробуйте делать это раз в неделю или раз в две недели. Главное - остаться последовательным.
![](https://cdn.fishki.net/upload/post_temp/2023/07/24/47f6ab652205c7c907c7cdfe9de4d7f6.jpg)
![](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2017/06/nintchdbpict000230226933.jpg)
Обратитесь к профессионалу, например, диетологу или тренеру, чтобы получить индивидуальные рекомендации по контролю веса и похудению.