Как сделать упражнения утром, не вставая с кровати

Не желаете вставать с кровати, но все же хотите поддержать тонус тела? А почему бы не позаниматься утренними упражнениями прямо на своей кровати! В этой статье мы расскажем вам о нескольких простых упражнениях, которые помогут вам проснуться, растянуть мышцы и зарядиться энергией, не вылезая из постели.

Подтягивайте колени к груди.

Поворачивайте голову и туловище в разные стороны.

Вытягивайте ноги и руки вверх, как бы протягиваясь после сна.

Изображайте велосипедные движения ногами.

Стреженьте и расслабьте мышцы живота, проводя руками по ним.

Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц.

Поднимайте и опускайте плечи, делая круговые движения.

Вытягивайте пальцы стоп, сгибая и разгибая их.

Выполняйте медленные и плавные упражнения йоги, как связка котов и коров.

Завершайте утреннюю тренировку глубоким вдохом и выдохом, чтобы создать ощущение полного пробуждения.