Когда нужно идти в кровать, чтобы проснуться с чувством счастья и энергии?
Узнайте, в какое время лучше всего лечь спать, чтобы проснуться свежим и бодрым. Регулярный режим сна не только поможет вам выспаться, но и улучшит качество вашей жизни.
Постарайтесь придерживаться одного и того же расписания сна каждый день.
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
Во сколько нужно ложиться спать
Создайте комфортную обстановку в спальне: притемните помещение, обеспечьте свежий воздух и удобную температуру.
Проведите релаксационные упражнения или медитацию перед сном, чтобы успокоить ум и тело.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Избегайте экранов телевизора, компьютера и смартфона перед сном, так как синий свет может нарушить процесс засыпания.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Старайтесь не есть тяжелую пищу ближе чем за два-три часа перед сном, чтобы не перегружать желудок и улучшить качество сна.
Занимайтесь физической активностью в течение дня, она поможет усталости и способствует более качественному сну.
Избегайте слишком длительных дневных снов, чтобы не нарушить режим сна.
Установите тихий и приятный будильник, чтобы проснуться плавно и без стресса.
Найдите свой оптимальный режим сна, и ваше утро станет более энергичным и продуктивным.