Какие продукты нельзя есть при непереносимости лактозы

Людям с непереносимостью лактозы необходимо избегать определенных продуктов, чтобы предотвратить неприятные симптомы. Узнайте, что именно нельзя есть и как можно заменить такие продукты.

Избегайте молока и молочных продуктов, таких как сыр, йогурт и сливочное масло.

Часто лактоза содержится в хлебобулочных изделиях, поэтому читайте этикетки.

Сыры, особенно мягкие и свежие, могут содержать значительное количество лактозы.

Обращайте внимание на готовые продукты, такие как супы и соусы, которые могут содержать молочные компоненты.

Мороженое и другие десерты на основе молока также следует исключить.

Будьте осторожны с шоколадом и кондитерскими изделиями, в их составе часто есть молоко.

Обратите внимание на некоторые медикаменты и добавки, которые могут содержать лактозу в качестве наполнителя.

Проверяйте состав готовых завтраков и мюсли, в них тоже может быть лактоза.

Избегайте сливок и кефира, они тоже содержат лактозу.

Ищите альтернативные продукты на основе растительных ингредиентов, такие как соевое, миндальное или кокосовое молоко.