Точный алгоритм для динамометрии становой тяги

Динамометрия становой тяги — это метод измерения силы тяги с использованием специального оборудования. В этом руководстве представлены пошаговые инструкции и полезные советы для точного выполнения динамометрии становой тяги.

Перед началом упражнения обязательно проведите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

Используйте правильную технику подъема, чтобы избежать травм.

Следите за положением спины — она должна быть прямой на протяжении всего упражнения.

Используйте обувь с плоской и жесткой подошвой для максимальной стабильности.

Начните с небольших весов и постепенно увеличивайте нагрузку.

Контролируйте дыхание: вдох при опускании веса, выдох при подъеме.

Задержите вес в верхней точке на несколько секунд для увеличения нагрузки.

Не делайте резких движений — подъем и опускание должны быть плавными.

Записывайте результаты каждой тренировки для отслеживания прогресса.

Проконсультируйтесь с тренером или специалистом перед началом тренировок.