Как избежать артериальной гипертензии в пожилом возрасте
Артериальная гипертензия - одно из самых распространенных заболеваний у пожилых людей. Важно понимать факторы риска и способы их минимизации для поддержания здоровья и повышения качества жизни в старшем возрасте.
Следите за уровнем артериального давления регулярно, измеряя его дома или посещая врача.
Поддерживайте здоровый вес, так как избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце.
Гипертония - 2. Факторы риска и патофизиология артериальной гипертензии
Соблюдайте сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами, цельными злаками и нежирными белками.
Уменьшите потребление соли, так как она способствует повышению артериального давления.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога.
Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя, поскольку это негативно влияет на сосуды.
Управляйте уровнем стресса с помощью медитации, глубокого дыхания или других релаксационных техник.
Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма.
Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови, чтобы контролировать дополнительные риски.
Лечение артериальной гипертонии у пожилых коморбидных пациентов - Сыров Андрей Валентинович
Консультируйтесь с врачом по поводу приема любых лекарств и добавок, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.