Как оставаться активным в офисе: полезные советы и упражнения

Подборка упражнений и полезных советов для офисных работников, чтобы поддерживать физическую активность и здоровье прямо на рабочем месте.

Делайте регулярные перерывы для легкой разминки каждые 30 минут.

Используйте лестницы вместо лифта для повышения активности.

Разминайте шею и плечи круговыми движениями для снятия напряжения.

Используйте стул для выполнения упражнений на растяжку ног.

Ходите во время телефонных разговоров для дополнительной активности.

Поставьте напоминание на компьютере для выполнения небольших упражнений.

Сделайте несколько приседаний или отжиманий от стола в течение дня.

Используйте фитнес-мяч вместо стула для укрепления мышц спины.

Регулярно разминайте кисти рук и пальцы для предотвращения усталости.

Пейте больше воды и делайте короткие прогулки по офису, чтобы оставаться активным и свежим.