Как использовать Гарвардскую тарелку: советы и примеры

Гарвардская тарелка - это простой и наглядный способ следить за своим питанием. В этой подборке вы найдете полезные фотографии и советы по использованию Гарвардской тарелки для поддержания здоровья.

Заполняйте половину тарелки овощами и фруктами.

Четверть тарелки отведите под цельнозерновые продукты.

Выбирайте полезные источники белка, такие как рыба, курица, бобовые и орехи.

Избегайте переработанных продуктов и добавленных сахаров.

Используйте здоровые растительные масла в умеренных количествах.

Пейте достаточно воды, избегайте сладких напитков.

Ограничивайте потребление красного мяса и переработанных мясных продуктов.

Регулярно включайте в рацион разнообразные овощи и фрукты.

Следите за размером порций и не переедайте.

Учитывайте потребности своего организма и консультируйтесь с врачом по вопросам питания.