Как снизить холестерин с помощью питания

Эта страница содержит подборку фотографий и полезные советы по снижению уровня холестерина в пище. Узнайте, как правильно выбирать продукты и составлять сбалансированный рацион для поддержания здоровья.

Включайте в рацион больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы.

Избегайте употребления трансжиров, содержащихся в фастфуде и выпечке.

Регулярно употребляйте орехи и семена, но в умеренных количествах.

Используйте оливковое масло вместо сливочного или маргарина.

Сократите потребление сахара и сладких напитков.

Включайте в рацион цельнозерновые продукты вместо рафинированных.

Пейте зеленый чай, который способствует снижению уровня холестерина.

Контролируйте размеры порций, чтобы избежать переедания.

Регулярно занимайтесь физической активностью для поддержания здоровья сердца.