Эффективные упражнения для разминки на уроке физкультуры

Эта страница содержит подборку фотографий и полезные советы по выполнению упражнений для разминки на уроках физкультуры. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы подготовиться к основной тренировке и избежать травм.

Начните разминку с легкой пробежки на месте или кругами по залу в течение 3-5 минут.

Сделайте круговые движения головой по 10 раз в каждую сторону для разминки шеи.

Для разминки плеч выполните круговые движения руками вперед и назад по 10-15 раз.

Разомните запястья, выполняя круговые движения кистями рук по 10-15 раз в каждую сторону.

Выполните круговые движения туловищем в каждую сторону по 10 раз для разминки спины.

Разогрейте мышцы ног, выполняя выпады вперед и назад по 10-15 раз на каждую ногу.

Сделайте махи ногами вперед и назад по 10 раз на каждую ногу для разминки бедер.

Для разминки голеностопов выполните круговые движения стопами по 10-15 раз в каждую сторону.

Сделайте несколько прыжков на месте, чтобы активизировать весь организм и подготовиться к тренировке.

Не забывайте о правильном дыхании: дышите глубоко и равномерно во время выполнения упражнений.