Эффективные методы борьбы с лордозом поясничного отдела

Лордоз поясничного отдела — это излишний изгиб позвоночника, который может вызывать боли и дискомфорт. В этой статье вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

Регулярно выполняйте упражнения на растяжку спины.

Следите за правильной осанкой в течение дня.

Используйте ортопедические матрасы и подушки для сна.

Посещайте сеансы массажа для расслабления мышц.

Избегайте длительного сидения без перерывов.

Проводите больше времени на свежем воздухе, делая прогулки.

Уделяйте внимание укреплению мышц кора и поясницы.

Регулярно консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.

Избегайте подъема тяжестей без надлежащей техники.

Практикуйте йогу или пилатес для улучшения гибкости.