Как медитировать в одиночестве и найти гармонию

Эта страница содержит подборку фотографий и полезные советы для тех, кто хочет практиковать медитацию в одиночестве. Узнайте, как найти покой и гармонию, погружаясь в себя.

Выберите тихое и уединенное место для медитации.

Сядьте в удобную позу с прямой спиной.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании, чтобы успокоить ум.

Начните с коротких сеансов, постепенно увеличивая время.

Используйте расслабляющую музыку или звуки природы.

Попробуйте разные техники медитации, чтобы найти свою.

Носите удобную одежду, не сковывающую движения.

Старайтесь медитировать регулярно, создавая привычку.

Не оценивайте свои мысли, просто наблюдайте за ними.

Завершите медитацию мягким растягиванием и глубоким дыханием.