Простое руководство по чтению диаграмм с жирами

Научитесь определять количество жиров в продуктах, используя диаграммы и таблицы, чтобы следить за здоровьем и питанием.

Изучите легенду диаграммы, чтобы понять обозначения для жиров.

Обратите внимание на единицы измерения на диаграмме.

Используйте данные с этикетки продуктов для проверки диаграммы.

Сравните несколько диаграмм для лучшего понимания.

Проверьте количество жиров в порции и в 100 граммах продукта.

Помните о суточной норме потребления жиров для вашего возраста и веса.

Обратите внимание на виды жиров: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

Используйте онлайн-калькуляторы для точного подсчета жиров.

Сравнивайте продукты одной категории для выбора наименее жирного варианта.

Следите за балансом жиров, белков и углеводов в рационе.