Полезные советы и фото о переводе часов

Смена времени может вызывать неудобства, но с нашими советами и фотографиями вы сможете легко адаптироваться к новым условиям.

Настройте будильник на новое время за несколько дней до перевода часов, чтобы постепенно привыкнуть к изменениям.

Увеличьте время сна на 15 минут в течение нескольких дней до и после перевода часов, чтобы минимизировать усталость.

Используйте светотерапию утром, чтобы помочь организму адаптироваться к новому расписанию.

Избегайте тяжелой пищи и кофеина за несколько часов до сна, чтобы улучшить качество сна.

Проводите больше времени на свежем воздухе в дневное время, чтобы помочь организму синхронизироваться с новым графиком.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна и уменьшить стресс.

Создайте спокойную атмосферу в спальне: уберите все источники света и шума.

Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма.

Старайтесь избегать использования электронных устройств за час до сна, чтобы уменьшить воздействие синего света.

Практикуйте медитацию или дыхательные упражнения перед сном, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну.