Первые признаки ожирения у женщин и пути борьбы
Ожирение первой степени у женщин - это начальная стадия избыточного веса, при которой индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах 30-34,Важно своевременно распознать признаки и предпринять меры для улучшения здоровья и предотвращения осложнений.
Регулярно измеряйте индекс массы тела (ИМТ) для контроля за своим весом.
Диетология: лечение ожирения
Следите за своим рационом, ограничивая потребление высококалорийных продуктов.
Причины и степени ожирения
Увеличьте физическую активность, занимаясь спортом или хотя бы ежедневными прогулками.
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ ПРИ ОЖИРЕНИИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Пейте достаточное количество воды в течение дня для поддержания обмена веществ.
Избегайте стрессов и старайтесь поддерживать эмоциональное равновесие.
Консультируйтесь с врачом или диетологом для разработки индивидуального плана питания.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна каждую ночь.
Ведите дневник питания, чтобы отслеживать потребление пищи и понимать свои привычки.
Исключите или сведите к минимуму потребление сахара и сладких напитков.
По возможности, готовьте пищу дома, чтобы контролировать ингредиенты и порции.