Как обеспечить здоровое положение позвоночника на матрасе
На этой странице вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам правильно расположить позвоночник на матрасе для поддержания здоровья и предотвращения боли в спине.
Выбирайте матрас средней жесткости для оптимальной поддержки позвоночника.
Жесткий матрас – это полезно?
Старайтесь спать на спине или боку, избегая положения на животе.
Болит спина - виноват матрас? Как выбрать матрас. Правильные позы для сна / Доктор Виктор
Используйте ортопедическую подушку для правильного положения шеи и головы.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Регулярно меняйте положение тела, чтобы избежать длительного давления на одну зону.
Проверьте, чтобы ваш матрас не провисал и не имел неровностей.
Следите за правильной позой при подъеме с кровати, сгибая колени и поддерживая спину.
Раз в несколько лет меняйте матрас, чтобы он оставался эффективным.
Регулярно проветривайте спальню и матрас, чтобы избежать скопления пыли и бактерий.
Включите в ежедневный распорядок упражнения для укрепления мышц спины.
Если у вас появляются боли в спине, проконсультируйтесь с врачом или ортопедом для выбора подходящего матраса и подушки.