Идеальное положение тела для качественного сна
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезные советы о правильном положении тела во сне. Узнайте, как спать комфортно и просыпаться отдохнувшим!
Спите на спине с подушкой под коленями для снижения нагрузки на позвоночник.
Избегайте сна на животе, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на шею и спину.
Спите на боку с подушкой между коленями для поддержки поясницы.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Используйте ортопедическую подушку для поддержания естественного изгиба шеи.
5 правил безопасного сна новорожденного - правильные позы для сна младенца
Меняйте положение сна несколько раз за ночь, чтобы избежать затекания мышц.
Выбирайте матрас средней жесткости для оптимальной поддержки позвоночника.
Спите на боку, если вы склонны к храпу или апноэ.
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек, чтобы поддерживать шею в нейтральном положении.
Создайте комфортную среду для сна: проветривайте комнату и поддерживайте оптимальную температуру.
Почему нельзя спать головой на север? Лучшее положение для сна.
Регулярно меняйте постельное белье и проветривайте матрас, чтобы избежать накопления пыли и бактерий.