Основные источники йода в вашем рационе

Йод — важный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы и поддержания общего здоровья. В этой подборке вы найдете полезную информацию о продуктах, содержащих йод, и советы по их включению в ваш рацион.

Употребляйте больше морепродуктов, таких как рыба, креветки и морская капуста, так как они являются отличным источником йода.

Добавляйте йодированную соль в пищу вместо обычной, чтобы обеспечить достаточное потребление йода.

Ешьте молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, поскольку они также содержат йод.

Включайте в свой рацион яйца, так как желток богат йодом.

Используйте картофель в своем меню, так как он содержит небольшое количество йода.

Добавляйте в блюда клюкву, которая является хорошим источником йода.

Обратите внимание на ягоды, такие как клубника, они тоже могут содержать йод.

Используйте фасоль в своих блюдах, так как она содержит йод.

Регулярно включайте в рацион бананы, они также содержат небольшое количество йода.

Не забывайте о хлебе, особенно о цельнозерновом, который может быть источником йода.