Сладкие сны и спокойная ночь: лучшие советы

На этой странице вы найдете фотографии и полезные советы, которые помогут вам лучше засыпать и видеть приятные сны.

Создайте уютную атмосферу в спальне с помощью мягкого освещения и приятных ароматов.

Откажитесь от использования гаджетов за час до сна, чтобы мозг успокоился.

Выпейте чашку теплого молока или травяного чая перед сном.

Практикуйте медитацию или дыхательные упражнения для расслабления.

Избегайте тяжелой пищи и алкоголя за несколько часов до сна.

Следуйте регулярному режиму сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Занимайтесь физической активностью, но не позднее чем за три часа до сна.

Используйте удобные подушки и матрасы для поддержки тела во время сна.

Поддерживайте прохладную температуру в спальне для комфортного сна.

Чтение книги перед сном может помочь расслабиться и настроиться на сон.