Секреты спокойного сна: советы для ночи

Подборка фотографий и советов для создания уютной атмосферы перед сном, чтобы ночь была спокойной и освежающей.

Постарайтесь выключить все электронные устройства за час до сна.

Попробуйте заварить чашку травяного чая, чтобы расслабиться перед сном.

Небольшая медитация или дыхательные упражнения помогут успокоить ум.

Приготовьте себе теплую ванну с ароматическими маслами для расслабления.

Прочитайте перед сном книгу, которая вас вдохновляет и радует.

Создайте комфортную обстановку в спальне с помощью мягкого освещения.

Прослушайте спокойную музыку или звуки природы, чтобы настроиться на сон.

Используйте маску для сна, чтобы уменьшить световые раздражители.

Запишите в дневник свои мысли и планы, чтобы разгрузить голову.

Убедитесь, что температура в комнате комфортная для сна.