Увеличение амплитуды гибкости: практические рекомендации и фото
Гибкость с большой амплитудой требует регулярной практики и правильных упражнений. В этой статье мы предлагаем полезные советы и подборку фотографий, чтобы помочь вам достичь максимальных результатов.
Разогревайтесь перед растяжкой, чтобы избежать травм.
Выполняйте статические растяжки после основной тренировки.
0023. Бюллетень 1. Глава 22: Амплитуда движения - гибкость
Практикуйте йогу или пилатес для улучшения гибкости.
Развитие гибкости! Упражнения и секреты!
Уделяйте внимание всем группам мышц, а не только основным.
Дышите глубоко и равномерно во время растяжки.
Как научиться делать переворот
Постепенно увеличивайте амплитуду движений.
Используйте вспомогательные средства, такие как ремни и блоки.
Следите за правильной техникой выполнения упражнений.
Кроссфит тренировка: силовые упражнения [Спортивный Бро]
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку, минимум 3 раза в неделю.
25-минут тренировки - Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома
Не забывайте про восстановление и отдых между тренировками.