Трейлраннинг с Франсуа: полезные советы и красивые маршруты
На этой странице вы найдете подборку вдохновляющих фотографий и полезных советов по трейлраннингу с Франсуа. Узнайте, как правильно подготовиться к пробежке по пересеченной местности, наслаждаться природой и улучшать свою физическую форму.
Выбирайте правильную обувь с хорошей амортизацией и сцеплением.
Что такое трейлраннинг? Объяснение на примере Rosa Wild Trail
Начинайте с коротких дистанций, постепенно увеличивая их длину.
10 ошибок начинающего трейлраннера
Регулярно делайте упражнения для укрепления мышц ног и кора.
Пейте достаточное количество воды перед и после пробежки.
Изучайте маршруты заранее, чтобы избежать потерь ориентации.
Упражнения для трейлраннинга.
Используйте палки для бега, если маршрут имеет крутые подъемы и спуски.
Не забывайте про разминку перед началом тренировки.
Следите за погодными условиями и одевайтесь соответственно.
Бегайте с партнером или в группе для повышения безопасности.
Носите с собой минимальный набор первой помощи на случай травмы.