Спящие люди в GIF-анимациях: лучшие подборки и советы по сну

На этой странице вы найдете разнообразные GIF-анимации со спящими людьми, а также полезные советы, которые помогут улучшить качество вашего сна.

Регулярно проветривайте спальню перед сном для улучшения качества воздуха.

Создайте расслабляющую атмосферу с помощью приглушенного света и спокойной музыки.

Соблюдайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном.

Используйте удобную подушку и матрас, подходящие для вашей спины и шеи.

Ограничьте использование электронных устройств за час до сна.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не менее чем за три часа до сна.

Примите теплую ванну или душ перед сном для расслабления.

Медитируйте или выполняйте дыхательные упражнения для успокоения перед сном.

Если не можете уснуть, попробуйте почитать книгу или послушать аудиокнигу в тихом режиме.