Советы по правильной посадке за столом

На этой странице вы найдете полезные советы и рекомендации о том, как правильно сидеть за столом, чтобы сохранить здоровье и комфорт.

Следите за тем, чтобы ваши ноги стояли на полу или на подставке для ног.

Используйте стул с поддержкой для поясницы, чтобы избежать болей в спине.

Держите экран компьютера на уровне глаз, чтобы уменьшить напряжение на шею.

Сидите прямо, не сутультесь и не наклоняйтесь вперед.

Регулярно делайте перерывы и растяжку каждые 30-60 минут.

Расположите клавиатуру и мышь на уровне локтей, чтобы избежать напряжения в запястьях.

Поддерживайте углы 90 градусов в коленях, бедрах и локтях.

Регулируйте высоту стула так, чтобы ваши бедра были параллельны полу.

Держите плечи расслабленными, не поднимайте их.

Избегайте скрещивания ног, чтобы улучшить циркуляцию крови.