Лучшие упражнения для лечения кифосколиоза: советы и рекомендации
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов по лечебной гимнастике для людей, страдающих кифосколиозом. Эти упражнения помогут улучшить осанку, снизить боль и улучшить общее самочувствие.
Всегда начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к основным упражнениям.
Лечебная гимнастика при сколиозе. Полный комплекс упражнений /Therapeutic exercises for scoliosis
Упражнение Кошка-Корова: встаньте на четвереньки и плавно прогибайте и выгибайте спину.
Кифоз грудного отдела - Комплекс упражнений на каждый день
Упражнение Планка: держите тело прямо, опираясь на локти и пальцы ног.
Полный комплекс при сколиозе любой степени.
Скручивания на полу: лежа на спине, поднимайте плечи, скручиваясь в стороны.
Растяжка на боку: лежа на боку, тяните верхнюю руку вверх и назад.
Упражнение Ласточка: лежа на животе, поднимайте ноги и верхнюю часть тела.
Приседания с поддержкой: используйте стул или стену для поддержания равновесия.
Растяжка мышц спины: сидя, наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться руками пола.
Упражнение Мостик: лежа на спине, поднимайте таз вверх, опираясь на ступни и плечи.
Завершайте комплекс упражнений мягкой растяжкой и расслаблением для снятия напряжения с мышц.