Основные кости, образующие коленный сустав, и их функции

Коленный сустав – один из самых крупных и сложных суставов в организме человека. Он включает в себя несколько костей, которые играют ключевую роль в поддержании стабильности и подвижности.

Для поддержания здоровья коленного сустава рекомендуется регулярная физическая активность.

Избегайте избыточного веса, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы.

Используйте правильную технику при поднятии тяжестей, чтобы избежать травм коленного сустава.

Регулярно выполняйте упражнения на растяжку для поддержания гибкости коленного сустава.

Пейте достаточное количество воды для поддержания оптимального состояния суставной жидкости.

При возникновении боли в колене обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

Носите удобную и подходящую обувь, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы.

Регулярно включайте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D.

Избегайте длительного пребывания в одном положении, чтобы не затекали суставы.

При занятиях спортом используйте наколенники для защиты коленных суставов от травм.