Как оценить психическое здоровье: рекомендации ВОЗ

Психическое здоровье является важной составляющей общего благополучия человека. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила несколько критериев, которые помогут вам оценить и поддерживать свое психическое здоровье. В данной статье мы рассмотрим эти критерии и дадим полезные советы по улучшению вашего психического состояния.

Поддерживайте социальные связи и развивайте отношения с близкими людьми. Социальная поддержка играет важную роль в психическом здоровье.

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют выделению эндорфинов, что помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Учитесь управлять стрессом с помощью техник релаксации, таких как медитация, глубокое дыхание и йога.

Обеспечьте себе достаточный отдых и сон. Недостаток сна может негативно сказываться на вашем психическом здоровье.

Старайтесь сохранять позитивное мышление и фокусироваться на положительных аспектах жизни.

Регулярно выделяйте время на занятия, которые приносят вам радость и удовольствие.

Питайтесь сбалансированно и здорово. Правильное питание оказывает значительное влияние на ваше самочувствие.

Обратитесь за профессиональной помощью, если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями или испытываете постоянный стресс.

Ставьте перед собой реалистичные цели и разбивайте их на небольшие, достижимые шаги.

Избегайте употребления алкоголя и наркотиков, которые могут ухудшить психическое здоровье.